Дыхание при выполнении упражнений йоги

Дыхание при выполнении упражнений йоги

 

Йоги считают, что дыхание есть жизнь. Чтобы человек жил долго и счастливо, он должен уметь правильно дышать. Этому учат особые упражнения йоги – пранаямы.
 

Пранаяма

Пранаяма — это практика осознанного управления дыханием. Название происходит от слова «прана», что означает «поток энергии из космоса». Во время дыхания она становится жизненной силой. Чтобы увеличить жизненные силы, необходимо набрать больше праны. Этим и занимаются йоги, выполняя дыхательную гимнастику. Они разработали особую методику и технику дыхательных упражнений. Наблюдая за дыханием младенцев, йоги взяли за основу ритм дыхания. Человек, практикующий йогу, должен осознанно контролировать свой ритм дыхания. Осознанность — одно из отличий от обычного дыхания.
 

 

Чем же ещё отличается дыхание йогов?

 
Существует три типа дыхания:

-нижнее.

-среднее.

-верхнее.
 
Три типа дыхания йогов
 
Обычный человек дышит неосознанно. Во время дыхания у него включаются в работу только тот или иной тип дыхания, поэтому воздух заполняет лёгкие частично.
 

Дыхательная гимнастика йогов

В гимнастике йогов, во время одного глубокого вдоха, задействованы все три типа дыхания. Такая практика называется «полное дыхание». Во время полного дыхания включается в работу весь дыхательный аппарат. При этом увеличивается объём лёгких и организм получает кислорода в несколько раз больше, чем при частичном дыхании. Полное дыхание позволяет избавиться от «неправильного» частичного дыхания!
 
Дыхательная гимнастика йогов, как, собственно и сама йога, имеет цель оздоровления человека. Йоги считают, что дыхательные практики сродни медитативным. Следовательно, выполняя такую гимнастику, человек достигает гармонию тела и духа. Это залог счастливой и долгой жизни!