Хатха-йога: польза для тела и духа

hatha-yoga11


hatha-yoga11Хатха-йога
сегодня выступает наиболее распространенным стилем, который преподают в йога-центрах нашей страны.

 

По-другому ее именуют философией физического благополучия, ведь данное учение говорит, что тело человека является храмом духа, поэтому духовное развитие возможно, только если человек занимается совершенствованием собственной физической оболочки. Польза для тела и духа – вот основная направленность этой практики.

 

 

Давайте теперь более подробно познакомимся с преимуществами Хатха-йоги:

 

 

• Она изменяет внутренний мир людей, учит понимать себя, увеличивает концентрацию и развивает навыки сохранения внутреннего спокойствия в сложных ситуациях;

 
• Регулярная практика способствует укреплению мышечного корсета, растягивает позвоночник, формирует правильную осанку, способствует похудению, увеличивает гибкость суставов;

 
• Данный вид йоги доступен людям с различными физическими возможностями, так как Хатха-йога имеет разные уровни сложности (вводный курс, для продолжающих, основной уровень и уровень интенсивной практики);

 
• За счет дыхательных упражнений (Пранаяма, переводится как контроль дыхания) человек не только учится контролировать собственное тело, но и укрепляет свои легкие;

 
• Овладение специальными позами (Асана) способствует повышению выносливости, делает тело более подвижным, благотворно сказывается на деятельности всех внутренних систем человеческого организма;

 
• Очистительные практики (Шаткарма) оздоравливает тело. К примеру, упражнения для очистки пищеварительного тракта называются Дхоути, промывание толстой кишки – Басти, промывание носовых проходов – Нети, специальный массаж для укрепления органов, расположенных в брюшной полости – Наули, укрепление оптических глазных нервов – Тратака.