Йога — целостный ум, дух и тело

йога - это целостный ум, дух и тело

 

Йога

Йога — старейшая система самосовершенствования, известная людям. Она начала развиваться в Индии более 5000 лет назад и является результатом глубоких духовных и физических практик, целью которых является одно — укрепить тело, очистить разум и поднять душу к слиянию со Вселенной. Само слово «йога» происходит от санскритского слова «подключиться, связываться». Хотя, если говорить о более глубокой этимологии, то тут вернее сказать даже «упряжь, запрягать», таким образом о йоге говорят как про своеобразную упряжку для ума, то есть как способ тотального самоконтроля. Собственно, к этому и стремится йогин — тотальный самоконтроль.
 

Йога — целостный ум, дух и тело

Наряду с духовной базой йога предлагает практические упражнения для расслабления и освобождения от негативной энергии, а также методы концентрироваться и сосредотачивать внимание. Если вам не нравится заниматься спортом или у вас нет времени, вас легко покорит йога.
 
Этапы, которые нужно пройти, если вы следуете так называемому восьмеричному йогическому пути.

Этапы

  1. Яма — это образование в моральных добродетелях, обращенных к другим — любовь, честность, щедрость.
  2. Нияма — это самодисциплинирующие добродетели, обращенные к самим себе — самодисциплина, стремление к самосовершенствованию, чистота, удовлетворенность, скромность в мыслях и действиях.
  3. Асана- это физические упражнения, которые укрепляют тело, учат балансу и концентрации, но также влияют на психику.
  4. Пранаяма — техника дыхания, методы правильного дыхания.
  5. Пратьяхара — умение отделять сознание от тела.
  6. Дхарана — концентрация мысли.
  7. Дхьяна — использование контроля сознания в управляемой медитации.
  8. Самадхи — это божественное просветление, которое является целью йоги.

 
Восьмиричный йогический путь
 
Эти восемь шагов работают в трех областях — тело (Асана, Пранаяма и Пратьяхара), ум (Дхарана, Дхьяна и Самадхи), душа (Яма и Нияма)
 

Асаны

Асаны, с которыми большинство людей ассоциируют йогу, определяют физические позы, которые направлены на: достижение гибкости, силы, баланса. Через определенное растяжение они «массируют» и стимулируют чакры. Также используется сочетание вдоха и выдоха при занятии последовательных позиций. Существуют асаны различной направленности: физические, умственные, энергетические. По мнению исследователей йоги, их общее известное число огромно, но основных только 84, хотя также говорят и о 84 тысячах асан. Их нужно выбирать и комбинировать для разных целей, а не произвольно. Типичным для асан, в отличие от обычных упражнений, является то, что они дают растяжение, а не сокращение мышц. Это предотвращает секрецию молочной кислоты, которая ответственна за мышечную лихорадку и усталость после физической активности.
 
Асана
 

Пранаяма

Практиковать йогу означает делать пранаяму, технику дыхательных упражнений. Прана — это жизненная энергия, которая наполняет все живое, космическое дыхание, которое проходит через наши тела через дыхание. Пранаяма — это искусство дыхания, использование всех возможностей легких, стимулирование чакр и предоставление возможности космической жизненной энергии проходить через вас. Это позволяет «смыть» негатив и уступает пространство чистой, положительной энергии, позволяя наполнить вас.
 

 

Медитация

Медитация является важным моментом йоги, но она более трудна. Если вы сделали свои асаны или просто умеете расслабляться, отрываясь от своего ума и позволяя ему свободно блуждать, вы готовы медитировать. Сама медитация — это не только часть йоги, она присутствует во многих других религиозных системах, таких как буддизм, дзен-буддизм. Это можно сделать через мантры, в движении, даже подпрыгивать и петь. Только через медитацию сознание готово быть освобожденным и возвышенным.
 

Преимущества йоги

Йога имеет так много признанных преимуществ, что она становится чрезвычайно популярной и современной. Школы йоги для беременных женщин уже распространены и у нас в йога центре есть занятия. Там есть акцент на легких асанах, которые укрепляют традиционные слабости беременных женщин — области талии, позвоночника, таза, ног. Гибкость, мастерство мышц, достигаемых с помощью йоги, полезно для времени рождения.
 

Свяжитесь с профессиональным учителем

Если на первый взгляд кажется, что вы легко выдержите позы, то с небольшой практикой вы обнаружите, что это совсем не так. Итак, если вы новичок, не постигайте йогу в одиночку, но свяжитесь с профессиональным учителем. Только таким образом выполняются правильные комбинации, исправляются ошибки, которые приводят к нагрузке и боли. Есть занятия йогой для матерей с младенцами для детей старшего возраста, для пожилых людей. Все они подчеркивают физические преимущества йоги для мышечной, костной, дыхательной и сердечной систем.
 
Изучение асан — это как первый шаг по длинной дороге. Если вы примете это, личный выбор позволит прикоснуться к невероятно ценной области. Вот что говорит учитель йоги Свами Сатьянанда Сарасвати: «С древних времен йога принадлежит человечеству, это самое ценное сокровище людей». Человеческая личность состоит из трех основных составляющих: тело, ум и душа. Чтобы овладеть нашим телом, контролировать наши умы, быть посвященными великим тайнам души и сбалансировать эти три уровня существования — физическое, ментальное и духовное существует йога.