Шивананда йога получила свое название по имени основателя. Им был Свами Шивананда: врач, мудрец, просветленный. Данная разновидность происходит от Хатха йоги, являясь одним из ее ответвлений: путь Синтез Йоги. Соответственно, эти две практики имеют много общего. По определению, Шивананда йога включает в себя элементы многих других направлений йоги.
Преимущества Шивананда йоги
Эта практика проста и удобна, ее легко освоить в домашних условиях. Именно поэтому в западных странах она завоевала большую популярность. Шивананда йога помогает достичь не только физического, но и духовного благополучия. Благодаря постоянным занятиям, человек постепенно обретает внутреннее равновесие, гармонию. У него появляется глубокое ощущение спокойствия. Даже в сложных жизненных ситуациях он его не утрачивает.
Пять принципов Шивананда йоги
- Верное выполнение упражнений – асан. Благодаря этому, улучшается общее состояние организма, происходит омоложение, возвращаются подвижность, гибкость, физическая сила.
- Глубокое расслабление. Этому способствует регулярное выполнение Шавасаны. Она позволяет достичь максимального физического, умственного и духовного расслабления.
- Особое дыхание – Пранаяма. Эта техника необходима для накопления жизненной энергии – праны. Благодаря ей, человек может обрести полный контроль над своим сознанием.
- Здоровое питание. Шивананда йога приветствует вегетарианство. Оно помогает человеку получить все необходимые полезные вещества из натуральной растительной пищи, не нанося вреда окружающей фауне.
- Медитация – Дхьяна, в сочетании с позитивным мышлением – Ведантой, дают человеку возможность обрести целостность, состоящую в физическом, умственном и духовном благополучии.
Как проходят занятия?
Каждое занятие начинается и завершается пением мантр. Они создают звуковые колебания, благотворно воздействующие на тело и эмоциональное состояние. Основа практики состоит из выполнения 12 асан, которые могут быть дополнены и усложнены либо, напротив, упрощаются для начинающих. Такая гибкость позволяет заниматься в одной группе и новичкам, и продвинутым. Большое значение во время занятий уделяется внутренней концентрации, глубокому расслаблению и дыхательным упражнениям. Весь этот комплекс позволяет достичь гармонии между телом и сознанием.
